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[퇴근 후 뭐하세요?] 10편. 비폭력 평화주의자의 ‘MMA’편

  • 2015.07.15.
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퇴근후뭐하세요_MMA편

 

‘공기업에 다니는 사람들은 전부 딱딱하고 재미없다’는 편견을 깨뜨리고자 야심차게 준비한 ‘퇴근 후 뭐하세요’ 코너의 10번째 시간이 돌아왔습니다.

 

오늘은 한국수력원자력 품질보증실 한울발전품질검사팀 기계품질 파트 에서 근무 중인 정성필 대리의 평화로운 취미생활을 옅보도록 하겠습니다.

 

그럼 헤드기어를 장착하고~! 오늘의 주인공을 만나볼까요? laugh

 

퇴근후뭐하세요_MMA편

 

안녕하세요.
‘퇴근 후 뭐하세요’ 10회 주인공이 된 한울본부 발전품질검사팀 정성필입니다.
먼저 제 글이 회사 블로그에 실리게 되어서 매우 영광으로 생각합니다.

제가 이번 편에서 소개드릴 ‘퇴근 후 뭐하세요?’ 주제는 MMA인데요.
MMA는 Mixed Martial Arts의 약어로 입식 타격기(킥복싱, 가라데 등)와 유술(유도, 삼보 등) 등을 종합한 무술입니다.

‘과연 스트라이커와 그레플러가 싸우면 어떻게 될까? 규칙없는 실전(?)에서 가장 강한 무술은 무엇일까?’라는 질문에서 시작한 첫 UFC(Ultimate Fight Championship) 시합에서 그 유래가 찾을 수 있고, 그로부터 지속적인 발전으로 요즘은 타격기와 유술을 동시에 갖춘 MMA가 대세를 이루고 있습니다.

무술계의 하이브리드, 무술계의 게르니카, 무술계의 짬뽕이라고 보시면 이해하시기 편하실 거라 생각합니다.thumbsup

 

본격적인 소개에 앞서 선입견으로부터 오는 오해의 소지가 없길 바라며 글 서두에 말씀드릴것이 격투기 즐기는 사람들 성격이 거칠다거나 무섭거나 하진 않다는 점입니다.

마치 골프가 타수를 줄이는 스포츠, 야구는 한 베이스를 더 가는 스포츠라면 격투기는 본인의 체중을 상대방에게 얼마나 효율적으로 전달하는가를 겨루는 건전한 스포츠의 하나입니다. 실제로 부상위험은 생각하시는 만큼 많지는 않습니다.

 

퇴근후뭐하세요_MMA편

 

제가 운동하는 팀은 올초 한울본부에 정식 동호회로 등재된 ‘한울 MMA’입니다.hero

평일 해시(亥時), 한울본부 사택 복지관에서 수련을 합니다. 신설이며 전문 체육관이 아닌지라 많은 면에서 부족한게 사실이지만 투혼을 불사르는 중입니다. 아마추어 성인반이기에 운동하는 강도는 선수들처럼은 강하진 않고 체력 단련보단 기술강습 위주로 진행됩니다.

운동 프로그램을 소개드리자면 우선 신나는 음악을 틀고 간단한 스트레칭과 줄넘기(약 2라운드 정도)로 몸을 풀어주고, 선 타격훈련(복싱&킥복싱) 후 유술(주짓수)로 본격적인 운동 후 마무리 체력단련 및 스트레칭으로 마무리 됩니다.

저희 팀 본 운동인 타격과 유술 연습에 대해서 설명을 드리겠습니다.

 

퇴근후뭐하세요_MMA편

 

타격 연습은 3분 운동과 30초 휴식 사이클로 진행 하는데 펀치, 팔꿈치, 킥&니킥을 활용해서 상대방에게 충격을 주는 것이 타격의 베이스라 하겠습니다.

거울을 보며 스텝, 공격과 방어&회피 자세연습을 하고 미트를 때리는 순으로 운동을 합니다.
(스파링은 가끔가다 하며 원하지 않으면 안하실 수 있습니다.^^)

타격시 발생하는 경쾌한 타격음과 몸에 전해지는 진동에 빠지다 보면 스트레스도 풀리고 운동량도 상당하다는 것을 느끼시게 될겁니다.giggle

 

Tip! Tip!

 

1. 스트레칭 번거롭다고 귀찮다고 안하시면 절대 안됩니다. 부상위험을 줄여주며 타격의 파워는 근력보단 유연성과 탄력에서 나옵니다. 팔꿈치를 잘 쓰시려면 어깨가 유연해야하고, 킥&니킥를 잘하시려면 골반이 유연해야 합니다. 특히 운동 후 스트레칭은 근육통을 방지합니다.

 

2. 타격 시 내지르는 것보다 거두어 들이는 속도를 빠르게 한다는 느낌으로 합니다. 속칭 ‘끊어친다’는 것인데 고수분들은 상대편이 펀치, 킥을 거두어 들이는 짧은 순간을 노립니다.(그것도 급소만 골라서ㅎㅎ 전문용어로 ‘리커버 크로스’라 합니다.) 같은 맥락에서 타격면과 내 몸의 접촉 시간을 짧게 하는 것이 중요한데 이는 밀어치는 것과 끊어치는 것의 차이입니다. 밀어치면 후속타, 연타를 내기가 힘들죠. 같은 운동량(mv, 적분하면 mv^2/2)이라 가정할때 밀어치면 백은 많이 흔들리겠지만 소리는 작겠고, 끊어치면 그 반대가 되겠죠. 트라이앵글이나 캐스터네츠를 떠올리시면 쉬울겁니다. 참 쉽죠?

 

3. 암바, 니바, 앵클 락, 힐훅 등 관절기는 지렛대의 원리를 활용한 것입니다. 동작을 흉내내는 것, 따라하는 것도 중요하지만 그 원리를 깨우치는 것도 중요하겠죠. 상대방의 팔, 다리를 지레라 가정하면 어느 곳을 노려야 하는지 금방 훤히 보이실 겁니다. 지레가 가늘어서 버텨줄 힘이 없다고 상상하시면 좋을겁니다. 그리고 태클시에는 상대방에게 최대한 접근해야 중심을 무너뜨리기 쉽습니다. 참 쉽죠?

 

4. 하루 하루의 기록과 이미지 트레이닝은 분야를 막론하고 좋은 결과를 가져다 줄 것입니다.

 

퇴근후뭐하세요_MMA편

 

특히 샌드백, 미트 칠때의 파동이 건강에 아주 좋다고 합니다. 여담으로 펀치, 킥 메카니즘을 이해하시면 야구, 골프에 많은 도움이 됩니다. 앞발을 축으로 허리부터 몸을 회전시켜 체중을 싣는 게 비슷하거든요.

팔로만 스윙하는 골프선수는 없죠. 코일링의 원리입니다. 덤으로 힛 머슬도 발달하고요. 타격으로 온 몸이 땀에 흠뻑 젖을 즈음에 주짓수 연습에 들어갑니다.

 

퇴근후뭐하세요_MMA편

 

주짓수는 브라질 유술로서 갑옷 입은 상대를 제압하는 유도의 한 문파입니다. 잡기, 꺽기, 조르기로 상대를 제압하는 것을 베이스로 하는데요.

체중 차이을 덜 타고 약자가 강자를 제압한다는 무술의 기본 철학에 가장 충실하죠. 특히 FBI 실험 결과 여성이 남성을 제압하는데 있어 가장 효율적인 무술이라는 것이 놀라운 점입니다.surprised

 

퇴근후뭐하세요_MMA편

 

운동은 선 구르기 후 기본 기술 소개(암바, 니바와 같은 관절기와 트라이앵글, 길로틴 초크 등) 및 공격과 방어 포지션 연습으로 이루어 집니다. 주로 몸싸움인데 레슬링과 비슷합니다. 그렇다고 레슬링 선수들처럼 일명 ‘만두귀’될때까지 하진 않습니다.

주짓수의 장점이라면 타격 스트레스없이 상대를 제압하는 기술 습득과 코어 근육 강화 및 변비 해소가 되겠습니다. 특히 타격에 대한 거부감이나 두려움이 있으신 분께 추천드립니다. 저도 처음엔 남자끼리 땀 줄줄 흘리는 몸 끌어안으면서 엎치락 뒤치락 바닥에 나뒹구는 상황에 당황했었는데요.

기술 하나씩 익혀가는 재미도 있고 부상 부담없는 몸싸움에 큰 매력을 느끼고 있습니다.
단순히 힘세다고 되는 게 아니라서 방심하다가는 순식간에 뒤집히는지라 외줄타는 것 같은 스릴도 있습니다.shy

 

<몸싸움의 매력을 느낄 수 있는 ‘주짓수’>

 

처음엔 낯설고 두려울수도 있지만 부상위험 없이 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 매력적인 중독성있는 스포츠 MMA.

(약파는거 아닙니다. 😯 )

나이먹고 싸움질이나 하고 다니고 싶냐 하는 생각이 드실 수 있겠지만 나도 무언가 변화하고 싶다는 열망을 채워주는데 부족함이 없는 도전이 될 것입니다.shy

 

퇴근후뭐하세요_MMA편

 

여름도 다가오는 이 시점에 어깨깡패가 되고 싶다, 배를 좀 집어넣고 싶다 하시는 분들 포함 새로운 활력이 필요하신 분들, 가까운 체육관에 들러보시면 아하 내가 몰랐던 이런 것도 있구나 하는 신세계를 느끼실 수 있을겁니다.

금전적인 부담이 없다는 이점도 있죠.^^ 이상으로 요즘 제가 즐기고 있는 MMA의 소개를 마칠까 합니다.

장황한 글, 노잼 글 읽어주셔서 감사드립니다.

한울 MMA 화이팅~~thumbsup

 

정성필

 

어떠셨나요? 블로그지기는 개인적으로 TV에서 이런 입식타격기와 관련된 경기가 나오면 얼른 채널을 돌려버리고~

이번 ‘퇴근후뭐하세요?’의 주인공 취재 인터뷰 도중에 본인이 ‘비폭력평화주의자’ 라는것을 꼭 강조해달라고 하셨을때만 해도 ‘입식 타격기를 연마하시는분께서 비폭력이라니요~!!’ 라는 생각을 했었는데 본인의 체중을 어떻게 전달하는가를 겨루는 스포츠란 말을 듣고보니 이런 종류의 스포츠에 관한 선입견이 많이 풀린것 같습니다.

 

열 번째 퇴근후뭐하세요를 지켜보시는 여러분들께서도 한수원과 공기업 사람들에 대한 선입견들이 많이 없어지셨기를 바라면서~

다음 시간에도 활기차고 건강한 취미생활로 찾아뵙겠습니다.

그럼 다음시간에 만나요~~~~. 뿅~!

 

 

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