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감정을 지배하는 기억 ‘트라우마’를 극복하는 6가지 방법

  • 2016.07.08.
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감정을 지배하는 기억

‘트라우마’를 극복하는 7가지 방법

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상처에 익숙한 인간은 아무도 없다

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요즘 흔히 말하는 트라우마(trauma)

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심리학에서 보통 ‘정신적 외상’ ‘영구적 정신 장애를 남기는 충격’으로 쓰이는데,

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정신적 충격으로부터의 회복이란 ‘보다 덜 괴로운 상태’가 되는 것

트라우마를 극복하는 방법을 알아보자

심리_05

1. 그대로 받아들이기

끔찍한 기분이 드는 건 당연한 것, 그러한 사건이 발생했음을 받아들이고 나에겐 헤쳐나갈 용기가 있음을 기억하자

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2. 나를 소중히 여기는 마음

누구보다 나를 사랑하는 건 나 자신, 몸을 돌보는 것부터 시작해보자

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3. 금주와 금연

술이나 흡연에 빠지면 당장의 고통이 잊히는 것 같아 보이지만 장기적으로 문제가 커질 수 있으니 주의할 것

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4. 일상으로 돌아가기

갑자기 무언가에 빠지는 것보다는 일상에 필요한 일들을 시작해 하나씩 일상으로 되돌아가자

심리_09

5. 잠시 미루기

충격적 사건을 겪은 직후엔 이직, 이사 등의 큰 결정이 있다면 잠시 미뤄두는 것이 좋다고 한다

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6. 이야기하기

나를 이해해줄 수 있는 사람들에게 끔찍한 기분을 토로하는 것은 하나의 치유 과정이 될 수 있다

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무엇보다 가장 중요한 것은 내가 행복해지길 원하는 만큼 용기를 내는 인생의 지혜가 아닐까?

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‘Here and Now’

지금, 여기에 있는 나를 사랑하는 용기로서 새로운 시작을 할 수 있을 것이다

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