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안전하고 즐겁게 스키장 나들이 가자!

  • 2018.01.03.
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겨울 레저의 꽃, 스키가 돌아왔습니다! 하얀 눈 위를 마음껏 내달리는 스키를 즐기기 위해 추운 겨울만을 기다리는 분들이 많았을 텐데요. 많은 분들이 즐기는 스포츠이기도 하지만, 안전수칙을 지키지 않으면 자칫 위험한 사고가 발생할 수 있는 스포츠이기도 합니다. 스키를 타기 전 설레는 마음은 잠시 접어두고, 스키 안전수칙을 한 번 알아볼까요?

 

충분한 준비운동은 필수!

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어떤 운동을 하든 간에 사전 스트레칭은 필수지만, 스키는 추위와 맞서며 즐기는 스포츠인 만큼 사전 준비운동이 필수적으로 요구됩니다. 추위로 몸이 경직되면 근육이 수축하기 때문인데요. 이때 넘어지거나 부딪히면 근육과 인대가 쉽게 충격을 받고, 자칫 골절 위험도 있습니다. 따라서 스키나 스노우보드를 타기 전에는 10분 이상 스트레칭으로 굳어진 몸을 풀어주세요. 특히 리프트를 기다리거나 타는 동안 몸이 다시 움츠러들기 쉬우니, 리프트에서 내리면 몸을 풀고 라이딩을 시작해주세요!

 

안전장비 갖추기

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스키, 나만 잘 탄다고 안전한 운동이 아니라는 것 아시죠? 부득이하게 다른 스키어와 크게 부딪힐 경우를 대비해 헬멧, 무릎, 손목보호대, 장갑을 착용해주세요. 만약 넘어질 때에는 손바닥을 짚지 말고 엉덩방아를 찧으며 넘어져야 손목 골절을 예방할 수 있어요. 또 사방이 흰 눈인 스키장에서는 반사광 때문에 안구에 빛이 많이 들어오게 되는데요. 눈부심으로 인해 앞을 제대로 보지 못하거나 손상될 염려가 있으니, 스키용 고글을 반드시 착용해야 합니다.

 

수준에 맞는 슬로프 선택하기

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자신의 실력을 과대평가해 수준보다 높은 코스에서 탈 경우 사고 위험이 급증하게 되는데요. 스키 초보자들은 기본 자세를 익힌 후 초급 코스에서 충분히 연습한 후 올라가야 합니다. 특히 중급 코스에서 안전사고가 빈번하게 일어나는데요. 초급 코스에서 충분히 실력을 쌓지 않고 올라가는 분들이 많기 때문입니다. 만약 자신의 실력보다 높은 코스에 올라갔을 경우 리프트를 타고 내려오거나, 장비를 해체해 슬로프 가장자리로 걸어 내려오세요.

 

휴식은 슬로프 가장자리 펜스로!

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스키를 타다가 넘어졌을 때나 부득이하게 멈춰 서있어야 할 경우, 슬로프 중간에 있으면 충돌 위험이 있습니다. 넘어졌다면 재빨리 일어나 슬로프 가장자리 펜스로 이동해 충돌에 의한 2차 사고를 방지해주세요. 만약 사고가 발생했다면 안전요원을 대동한 후 스키장 의무실로 이동해야 합니다.

 

적당한 휴식 취하기

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아무리 재미있는 운동이라도 적절한 휴식은 필수! 같은 근육을 반복해서 사용하면 피로를 느끼기 쉽고, 부상 위험도 큽니다. 1시간 가량 라이딩 후에는 수분과 당분을 섭취해주면서 따뜻한 곳에서 10분 정도 휴식을 취해주세요. 특히, 오한이 느껴질 때에는 라이딩을 중단하고 즉시 휴식을 취해야 합니다.

 

겨울을 만끽할 수 있는 즐거운 스포츠, 스키! 안전수칙을 꼭 숙지 하셔서 행복한 겨울 나시길 바랍니다.

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